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【转载】六大妙招可提高大脑寿命  

2017-01-10 17:28:51|  分类: 转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自云栖雅韵博客《六大妙招可提高大脑寿命》
                                 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  
 

 

 

六大妙招可提高大脑寿命

(素材:网络)

(整理:云栖雅韵)

1.晒太阳。

多外出走走晒太阳。

因为阳光能促进神经生长因子,

使神经纤维增长。

现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知

障碍症的发展有关,

虽暂无定论,但每天接受阳光照射,

至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。


2.健走。

有氧运动可使心跳加速,

而且有些动作需要协调四肢,

能活化小脑,促进思考,

提高认知和信息处理的速度。

有氧运动很简单,健走即可。

只要每周健走3次、

每次50分钟就能使思维敏捷。


3.冥想。

减少焦虑,改善脑部血流量。

冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,

想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。

然后大拇指按无名指,

想象任何喜欢的事物30秒,

然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,

最后按食指回想一个美丽的地方30秒。


 4.挑战自己。

“人们需要停止抱怨,

意识到自己可以记住很多事情!”

他开出的药方是:

尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,

或者记住你喜欢的球队中除了核心

球员以外其他人的名字。

  5.主动和别人打招呼。

主动打招呼不但有助于人际互动,

降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,

需要记住对方的名字与外貌特征,

因此有助于提高脑力。

散步时和朋友聊天也有同样的功效。


 6.多吃绿色食物。

绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,

能帮助你抵御认知障碍症,

降低记忆力丧失的风险。

此外,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

 

 

 


   

 

    

 

 

  

 




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